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喝茶能解剧烈运动之渴吗?

2021-01-28 20:34:18| 发布者:admin| 查看:5| 评论:0| 收藏

喝茶能解剧烈运动之渴吗?

剧烈运动后,人体大量出汗,身体缺水,口干舌燥,这时候好想拿起茶水,举杯痛饮。但是剧烈运动后最好不要喝茶,尤其是喝浓茶!为什么呢?

原因1:运动后喝茶会加重心脏的负担

剧烈运动后,我们都会有一个感受,那就是心脏跳动速度和频率高于寻常。摸摸胸口,就可感受到“噗通噗通”的跳动。因为刚结束运动时,心脏的负担比较重,心跳也比较快,而茶中含有大量的咖啡碱等导致兴奋的物质,这样会加重心脏的负担,使人不舒服,而且体质不好的可能会造成更严重的后果。

原因2:茶有利尿功能,不适合运动后体内水分大量流失

咖啡因有一定的利尿和脱水作用,运动后身体本来就会出大量汗,丢失大量电解质,如果喝含有咖啡因的茶水等饮料会进一步加重体液的流失。咖啡因对中枢神经有刺激作用,不利于运动后的恢复。

喝茶能解剧烈运动之渴吗?

那么,运动结束后喝什么,才最好呢?

很多人会选择喝水,其实,喝盐水最好了,不仅可以补给身体所需养分和盐分,还可以保持体内的正常代谢。

需要注意的是,不能在运动完后马上大量饮用,这样非常不利于身体健康的。因为在运动结束后,心脏的负担就会逐渐减轻。这个时候,如果大量饮水,一部分水经胃肠吸收进血液后,循环血管就有所增加,给心脏增加更重的负担。

所以,最好的方法是,运动完后,应休息一会儿,让身体缓冲一下并且慢慢地引用水补充身体能量。

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