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喝茶到底能不能减肥?

2021-01-28 21:31:34| 发布者:admin| 查看:4| 评论:0| 收藏

喝茶到底能不能减肥?

先说一个有趣的现象:无论你是去茶山、茶叶店,都很少见到体形肥胖的人,好像爱喝茶的人都比较苗条。

虽然没有明确的科学研究指出“喝茶一定会瘦”,而且也会看到一些喝茶但体型较胖的。

但总体来说,有喝茶习惯的人肥胖的几率确实会小一些。

茶叶与减肥的关系

《本草拾遗》中提到茶的一个功效:“久食令人瘦,去人脂。”说明在古代就有喝茶可以使人变瘦的说法。很多人也是因此会有喝茶能减肥的概念。

从现代科学的角度看,茶叶中的部分化合物可以有效促进肠道蠕动,帮助消化食物。

也就是说,喝茶能缓解吃撑了的感觉,让人感觉给肠胃“刮油”了,但是助消化和减肥之间没有必然的联系。

茶能让人保持好身材,大概是跟茶叶中含有咖啡碱、茶多酚等生物碱,以及多种矿物成分有关。

咖啡碱能增强新陈代谢,让身体消耗一定脂肪,茶多酚则协助脂肪的分解和消化,矿物质能刺激胰脏脂肪分解酵素的活性,减少脂肪类和糖类的食物被吸收。

从这些层面上来讲,的确是起到了消脂减肥的作用。但这种减肥减的主要是血脂和消化道油脂,对皮下脂肪无可奈何。

我们必须要认清,只喝茶是不能减肥的,喝茶对减肥只有辅助作用。

不过茶相比于一些含糖饮料,热量是很低的,所以,对于想要减肥的人来说,用茶水代替以前常喝的含糖饮料,这一点是非常明智的。

怎样喝茶才有助于减肥

即便是喝茶有助于减肥,但也需要喝对才行。

首先是要注意喝茶的时间,最好是在饭后1小时左右喝茶,此时喝茶可帮助消化。

若是饭前喝茶,疏通了肠胃,吃饭时胃口大开,恐怕就用更容易肥胖了。

茶帮助肠道消化食物后,容易产生饥饿感,有些人控制不住,爱吃零食,不知不觉间摄入了大量的热量,也容易肥胖。

不同情况,选择不同的茶

减肥是一个需要持之以恒的过程,寄希望于茶减肥是不现实的。

但对于爱茶之人,根据自己身体状况选择适合自己的茶,对于维持身材也是很有必要的。

食用油腻食物后喝乌龙茶

若是偶尔禁不住高热量油腻食物的诱惑,吃完了又后悔,担心长胖,可以赶紧泡一杯乌龙茶喝。乌龙茶富含纤维素,解油解腻效果不错。

吃撑了就喝普洱茶

遇到美食管不住嘴,等吃撑了才想起自己在减肥,可是又不想起来运动。可以喝普洱茶,尤其是熟茶,可以促进肠胃消化。但喝完普洱茶容易出现“饥饿感”,千万要忍住,不能继续吃。

吃了零食甜品喝红茶

若是饿了手边只有热量较高的饼干或小蛋糕,可以搭配红茶一起吃。红茶是发酵茶,能加快体内新陈代谢,促进脂肪分解。

无论茶对减肥有多少益处,对于减肥来说,我们只需要记住一点,那就是“饮食+运动”才是真理。在这个基础上喝茶,才能对减肥起到辅助作用哟。

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