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减肥喝什么茶?这份减肥指南请接收!

2021-01-28 21:32:08| 发布者:admin| 查看:0| 评论:0| 收藏

减肥喝什么茶?这份减肥指南请接收!

在回答减肥喝什么茶之前,我先说明一下导致肥胖的一些因素:

饮食原因

摄入的糖分过多

糖分能够转化成热量这是大家都很清楚的事情,成年人每日需要吸收的糖分大概为40g,而大家最喜欢的奶茶一杯所含的糖分可高达33g,已经差不多满足了一天的量。

摄入的脂肪过多

脂肪类食品大多很吸引人,同时也多为高热量的食品,比如奶油蛋糕、油炸食品等,这是很多人都无法抵挡的诱惑。

国内国外都有着不少关于这两者对肥胖影响的调查,研究皆表示,若是持续摄入超标的糖分或脂肪,不出两周的时间,发胖的迹象便显而易见,而脂肪类的食物更需注意,因为脂肪不仅比糖类更难消化,长时间的高脂肪状态也会导致肌肉质量下降更严重。

生活习惯

俗话说身体就好比一台机器,不运动的话很容易生锈,这句话一点都没有错,尤其是针对办公室人群,若是每天都静静地坐在办公室,甚至颓废的弓腰而坐,不仅会导致肌肉的弹性减弱,还会使脂肪堆积,甚至脊椎也会出毛病。

回到茶的话题

茶叶皆有助消化、减肥的作用,其原因主要是茶多酚、维生素C、咖啡因等多种成分促进了脂肪的分解消化,如游牧民族,他们常年以牛羊、奶等油腻而不易消化的食物为主食,于是在茶叶的传入之后,他们便疯狂地爱上了这种拥有解油腻、助消化、补充维生素等效果的饮品,甚至还有传闻,当年游牧民族攻打汉族,其中一个目的就是茶叶。

茶叶能刮油,而其中,又以黑茶、普洱茶、绿茶、乌龙茶效果最佳。

但在利用茶品进行减肥的同时,我们还需要注意以下几点:

1、选择适合的茶:

普洱生茶、绿茶与乌龙虽有显著的减肥作用,但同时对肠胃的刺激性也相对更强,尤其是新茶,刺激性更加强烈,所以在选择之前,要判断好自己的体质是否适合,否则不仅体内寒气积累,还很容易导致胃部出现问题,这样的情况就应该选择茶性温和的熟普茶了。

2、不要空腹饮茶:

空腹饮茶不仅不能对减肥起到更好的作用,还很容易导致醉茶,这是比醉酒还要痛苦的事情,希望大家多注意,不要为了快速减肥而做出极端之事,也不要认为多喝茶效果更好,一天一到两泡茶就好。

3、控制饮食:

茶能够促进脂肪消化分解,但若是分解的速度比补充的速度慢,自然是很难起到减肥作用的,所以在减肥的过程中,大家还是要选择低脂肪、低糖分的食物,建议选择鱼肉、鸡肉以及各种蔬菜水果,少吃多餐,还有尽量少放调味料。

我们更应该注重的是质量而不是重量

最后,以我个人的经验而言,其实光靠喝茶减肥是很不科学的行为,喝茶对脂肪分解有促进作用没错,但我们不能放大这个功能,它并不是神药,而是起到了辅助作用。

想要身体健康,光靠饮食换来的身材可以说是虚有其表,甚至很容易得亚健康,无须动弹的减肥固然轻松且理想,但只有让身体动起来,适当的锻炼各个部位的肌肉,身体的机能才能够的到提升,而精气神也会自然而然随之得到提升。

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