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每天喝茶多少最合适?

2021-07-05 01:01:31| 发布者:admin| 查看:1| 评论:0| 收藏

根据人体对茶叶中药效成分和营养成分的合理需求来判断,并考虑到人体对水分的需求,成年人每天饮茶的量以每天泡饮干茶5~15g为宜。这些茶的用水总量可控制在500~1000ml。

这只是对普通人每天用茶总量的建议,具体到个人,还须考虑人的年龄、饮茶习惯、所处生活环境和本人健康状况等。重点考虑以下一些因素:

1、运动量大、消耗多、进食量大的人,或是以肉类、油腻食物为主食的,每天饮茶可高达20克左右。

2、长期在缺少蔬菜、瓜果的海岛、高山、边疆等地区的人,饮茶数量也可多一些,以弥补维生素等的不足。

3、身体虚弱,或患有神经衰弱、缺铁性贫血、心动过速等疾病的人,一般应少饮甚至不饮茶。

4、用茶来治疗某种疾病的,则应根据医生建议合理饮茶。

5、儿童饮茶量应该减少,通常为成年人的一半或更少的量,年龄越小,饮茶量应越少。

6、女性特殊时期,如月经期、怀孕期、哺乳期,应尽量少饮茶或不饮茶。

7、饮茶的数量还须考虑到茶类的不同,因为不同茶类的有效成分含量差异很大;合理的饮茶数量要根据有效成分的总量来计算才更精确。

所以,每个人每天饮茶多少合适,是要因人而异的。如果不太清楚自己的适宜量,其实可以重点参考自己的身体感受,应掌握在不要引起人感到不舒服为宜。

(责任编辑:茶叶网)

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