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茶水可以完全替代水每天饮用吗?

2021-01-28 21:13:11| 发布者:admin| 查看:0| 评论:0| 收藏

茶水可以完全替代水每天饮用吗?

咱们身边不乏有喜爱喝茶之人,虽然喜爱喝茶,每日也只是少饮一二,并没有到嗜茶如命,一日无茶便浑身难受的境界。从古至今,历史上也留下了无数嗜茶狂魔的记载,“国可以一日无君,君不可一日无茶。”此话便是极为嗜茶的乾隆所说。

不少茶友有过疑问,这茶水可以完全替代水每天饮用吗?

今天咱们来探讨一下这个严肃的问题。

人是水做的,这句话大家都知道,水分对咱们人体的重要性不言而喻,可以绝食好几天,但不可以一天不喝水,水就是生命之源,是构成所有生物体的基本成分之一。

咱们人体50%至70%都是水分,细胞、体液和血液的组成都离不开水,水是我们吸收营养、输送营养的媒介,也是排泄废物的载体。水又是身体的化学反应、消化作用与新陈代谢最重要的元素。水能像软垫般保护身体各细胞组织和有关润滑关节的功能。水有助于改善便秘和维持细胞新陈代谢,还能调节体温。

说了一堆水的重要性,反正就是离了水生命就会收到威胁,脱水会影响到所有的身体活动。

摄入水分的推荐量为每日2500ml,针对成年人而言。其中,每日三顿饭可以为咱们补充不少水分,大概在1000ml左右,剩余1500ml大概在六至八杯水的样子,具体根据杯子的容量计算。简单来说就是三瓶矿泉水的量。

知道了水的重要性与每日摄入量,接下来便回到主题,喝茶=喝水?

茶含有很多营养物质,其养生保健功能咱们不去说。茶也是公认的最健康饮料。

喝茶的同时看似也是在喝水,毕竟是用水泡的嘛。其实不然,茶中虽然有许多对身体有利的营养物质,但也有对身体不利的物质。

举个例子,就像茶中包含的咖啡因:

茶中含有的咖啡虽说不像咖啡那般含量巨大,但也不少,下图为几款茶叶的咖啡因含量:

据医学专家所说,现在用LD50来计算毒性,当咖啡因的LD50为192mg/kg时,可能会危机到生命,对于成年人,如果LD50到了150-200mg/kg,这个数值相当于80至100杯咖啡中含有的咖啡因,就会没命了。

哈哈,过于危言耸听了,茶友们别骂我。这里说道这个咖啡因的例子,意思很简单,就是告诉大家:

水就是水,啥东西也没法代替。上面的表格中也反映出茶种咖啡因含量也不少,当每天咖啡因摄入量达到1200至1500mg时,便会出现副作用,建议每日咖啡因摄入量在300mg以下,幼儿和上了年纪的老人还要更少些,所以茶水还是适量饮用为好。

咖啡因的副作用之一,就是利尿,饮用同样毫升的水喝茶,明显喝茶的人上厕所的次数更多,尿的多水分缺失的也多啊。

哦,对了,除了咖啡因,长期大量的喝浓茶,是会增加得结石概率的。

茶友们喝茶每天沏2-3次为宜。而如前所述,如果每个人每天要喝1500毫升左右的水,仅仅靠喝茶是不够补充人体所需的水分的。除了喝茶之外,我们还是要正常喝水的。

由于咖啡因在冲泡过程中浸出较快,所以,如果能保持“洗茶”的习惯,也就是第一泡倒掉不喝,那么可以有效地避免大量的咖啡因摄入。当然了,其他有益的成分也会损失许多。

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