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如何正确饮用普洱茶才不会失眠?

2021-01-28 23:36:24| 发布者:admin| 查看:3| 评论:0| 收藏

如何正确饮用普洱茶才不会失眠?

有的朋友白天忙于工作或者在外奔波,没能好好喝上几杯普洱茶,晚饭后又特想喝怎么办?会不会影响睡眠呢?晚上喝普洱茶也有不失眠的方法。今天小编就给大家讲解一二。

1、选对了茶,晚上喝也不失眠。

尽量饮用普洱熟茶。因为普洱熟茶在发酵的过后,茶叶中的茶多酚转化后,含量也相对较低一些,刺激性也就不那么明显,茶性也比较温和,更适合晚间饮用,是不易导致失眠的。平对脾胃虚弱的人来说,喝熟茶时加点奶,可以起到一定的温胃作用。

2、冲泡普洱茶浓度不宜过高

普洱茶比一般茶叶耐泡,一般可以连续冲泡二十次以上,冲泡普洱茶时浓度不宜过高,尤其对老年人和肠胃较差的人而言,浓茶不仅会伤害肠胃,更会使神经兴奋,出现失眠。尽量不要煮茶,避免茶汤浓度过高,从而导致饮茶后夜间失眠。

3、适量饮茶

晚间饮茶,小编建议不可任性。喝得过量,会因为茶多酚的含量过高,引起失眠,严重的话,还有可能会对身体造成一些伤害。

睡前如何喝普洱茶更好?

1、睡前3至4小时饮茶如果晚上11点钟睡觉,那就在白天和晚上8点钟之前喝茶,一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的。因为对于健康成人来说,咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用,摄取剂量温和的咖啡碱,在3到4个小时内作用就会消失。

2、洗茶1至2遍因为咖啡碱极易溶于热水,热水冲泡2分钟,大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中,弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤,能避免喝茶失眠。

只要不过量,不在睡前特别短时间内喝普洱茶,一般是不会导致失眠的。普洱茶正确的夜间饮用方式,你掌握了吗?

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